, slávny tenista Billie Jean King kedysi povedal: „Myslím si, že sebavedomie je pravdepodobne najdôležitejšou vecou voči tomu, že som majstrom.“
Sebavedomie má vedomé vedomosti o našich myšlienkach a emóciách. Tí, ktorí si sú vedomí, majú tendenciu konať skôr vedome ako pasívne, čo znamená, že robia lepšie rozhodnutia, majú vyššiu úroveň psychologického zdravia a majú pozitívnejší pohľad na život.
Základnou otázkou musí byť: Ako ju pomôžeme rozvíjať?
Kniha Workshop učiteľov metacognition
Požiadajte o spätnú väzbu
Jedným zo spôsobov, ako môžeme zlepšiť sebavedomie, je žiadosť o spätnú väzbu. Spätná väzba je najužitočnejšia, keď ju dajú tí, ktorí nám rozumejú a budú úprimní. Je dôležité, aby sme povedali, čo musíme počuť, a nie to, čo chceme počuť.
Pri pýtaní sa na spätnú väzbu by sa malo vyhnúť buď/alebo otázkam o našom správaní, pretože vložili rozprávanie a vložili slová do ústia tých, ktorí poskytujú spätnú väzbu, a bránia im v generovaní svojich vlastných nápadov.
Okrem toho, keď dostávame spätnú väzbu, musíme byť otvorení – najmä ak existuje rozdiel v názoroch, ako také situácie podporujú učenie. Môže byť potrebné spochybniť spätnú väzbu, aby sme zlepšili naše porozumenie a umožnili si potrebné vylepšenia.
Rozpoznať silné a slabé stránky
Sebavedomie sa dá zlepšiť uznaním našich silných a slabých stránok. Mať povedomie znamená, že môžeme pracovať na našej slabosti a hľadať pomoc, ak je potrebné vykonať potrebné vylepšenia. Žiadosť o pomoc je často vnímaná negatívnym spôsobom; Nemalo by to však byť, pretože dokáže vybudovať tím okolo nás a zvýšiť naše úsilie a motiváciu tvrdšie pracovať.
Lepšia sebareflexia
Vykonanie 15 minút dennej sebareflexie je dobrým spôsobom, ako zvýšiť sebavedomie, pretože nám umožňuje porozumieť nám na hlbšej úrovni. Používanie denníka je efektívny spôsob, ako to vykonať, pretože poskytuje príležitosť na to, aby sa pocity mohli komunikovať hmatateľným spôsobom, a odomknutie myšlienok a emócií, ktoré by sa inak mohli ignorovať.
Monitorovať
Monitorovanie samostatného rozhovoru môže zlepšiť sebavedomie, pretože je zrejmé, že naše myšlienky a emócie sú zrejmé. Self-Talk musí byť užitočné, pričom výhry sa oslavujú a neúspechy nie sú nadmerne prebýbané. Povedať „zastavenie“ po negatívnej myšlienke môže tiež pôsobiť ako platforma na zastavenie myšlienkového vlak a sledovať ho s pozitívnejšou a užitočnejšou samoobslužou.
Cvičte hovoriť „nie“
Schopnosť povedať nie nám odložiť krátkodobé uspokojenie v prospech dlhodobého zisku, je dôležitou životnou zručnosťou a praktizovanie tohto môže zlepšiť sebavedomie. Aby sme túto zručnosť zvládli, mali by sme si stanoviť ciele pre počet pokušení, ktorým budeme každý deň odolať a zvýšiť toto číslo, keď sa zlepšujeme.
Dôsledky toho, že dokážu povedať „nie“, sú tiež ďaleko. V slávnom experimente s marshmallow boli deti, ktoré sa dokázali zdržať jesť marshmallow, až kým sa výskumný pracovník nevrátil, akademickejšie a sociálne kompetentné a lepšie schopné zvládnuť stres o 10 rokov neskôr v porovnaní s tými, ktorí jedli marshmallow pred návratom výskumníka.
Rozhodnutia
Predtým, ako sme konali na základe rozhodnutia, mali by sme prísť s tromi dobrými dôvodmi, prečo by sme sa mali venovať. Zastavovanie sa pýtam sami seba „prečo“ zlepšuje naše sebavedomie, pretože nám to umožňuje lepšie porozumieť motívom našich rozhodnutí a ich ďalej preskúmať, čo znamená, že si môžeme byť istí, že rozhodnutia, ktoré prijímame, sú dobré.
Záverečná myšlienka
Rozvoj sebavedomia sa nestane cez noc a môže byť ťažké, pretože „nie sme“, aby sme sa pozorovali. Často pracujeme automaticky; v bezvedomí našich myšlienok a pocitov. Avšak prostredníctvom prijatia čestnej spätnej väzby, zlepšením nášho chápania našich silných a slabých stránok a monitorovaním našich myšlienok a emócií sa môžeme snažiť, aby sme sa viac uvedomovali.